Výška pracovného stola v dielni: podľa lakťa a druhu práce

Pracovný stôl v dielni sa väčšinou kupuje podľa toho, čo je na sklade, a jeho výška sa rieši až vtedy, keď po hodine pri zveráku bolí chrbát. Ergonómovia pritom majú jednoduché pravidlo: výška pracovnej dosky sa neurčuje v centimetroch od podlahy, ale podľa výšky vašich lakťov a podľa toho, akú prácu na stole robíte. Tento návod vychádza z odporúčaní švajčiarskeho štátneho sekretariátu pre hospodárstvo (SECO), nemeckej úrazovej poisťovne BGN a pravidiel pre osvetlenie pracovísk.

Foto: Ahmet Çiftçi, Pexels

Východisko je výška lakťa

Podľa usmernenia SECO k článku 24 švajčiarskej vyhlášky o ochrane zdravia pri práci (vydanie z decembra 2022) je pri práci v stoji referenčnou mierou pre výšku pracovnej plochy výška lakťa. Rovnaké usmernenie zdôrazňuje, že výška stola a pracovného pultu musí zodpovedať druhu práce aj postave človeka a že treba počítať aj s veľkosťou obrobku.

Výšku lakťa nad podlahou si preto zmerajte sami, v stoji a v obuvi, v ktorej v dielni naozaj pracujete. Od tohto čísla sa odvíja všetko ďalšie.

Výška stola pri práci v stoji

Usmernenie SECO uvádza v tabuľke 324-4 pre prácu v stoji tri pásma:

• jemná práca (napríklad kreslenie), pri ktorej treba mať opreté predlaktia: pracovná výška 5 až 10 cm nad výškou lakťa,
• ručná práca, pri ktorej treba počítať aj s výškou nádob a obrobkov: 5 až 10 cm pod výškou lakťa,
• práca s veľkou silou, pri ktorej využívate váhu hornej časti tela: 15 až 40 cm pod výškou lakťa.

Nemecká úrazová poisťovňa BGN v letáku o práci v stoji (stav september 2021) uvádza veľmi podobné hodnoty: pre väčšinu činností asi 10 až 15 cm pod výškou lakťa, pre prácu so silou asi 15 až 40 cm pod lakťom. Podľa BGN tak optimálna pracovná výška vychádza podľa postavy medzi 85 a 110 cm nad podlahou.

Príklad: ak máte výšku lakťa 105 cm, vychádza vám pre jemnú prácu 110 až 115 cm, pre bežnú ručnú prácu 95 až 100 cm a pre ťažkú prácu, napríklad pílenie alebo sekanie, 65 až 90 cm (vypočítané z hodnôt SECO).

Pozor na pracovnú výšku a výšku dosky

Pracovná výška nie je vždy výška dosky. BGN upozorňuje, že rozhoduje miesto, kde ruky naozaj pracujú, teda napríklad úchop prepravky alebo samotný obrobok. Ak máte na stole zverák, pracujete na úrovni jeho čeľustí, nie na úrovni dosky. Pri zveráku, ktorý zdvihne pracovné miesto o 15 cm, by preto doska mala byť o 15 cm nižšia, ako vychádza z tabuľky (vypočítané).

Z toho plynie praktická rada pre domácu dielňu, kde sa striedajú rôzne práce:

• stôl nastavte podľa práce, ktorú robíte najčastejšie,
• na jemnú prácu si pridajte podložku alebo nadstavec, BGN na zvýšenie odporúča stohovateľné rámy, napríklad tri rámy po 5 cm zdvihnú pracovnú výšku o 15 cm,
• ak je stôl pre vás príliš vysoký, BGN spomína rošty a podesty, ale upozorňuje, že môžu pribudnúť nebezpečenstvá zakopnutia,
• najlepšie riešenie je podľa BGN výškovo nastaviteľný stôl, ideálne plynulo a bez náradia.

SECO pre výškovo nastaviteľné plochy na prácu v stoji uvádza rozsah nastavenia zhruba 95 až 125 cm. Stôl, pri ktorom sa dá striedať sedenie a státie, by mal byť podľa SECO nastaviteľný medzi 62 a 125 cm.

Výška stola pri práci v sede

Pri sedení sa výška lakťa meria od podlahy v sede. Usmernenie SECO v tabuľke 324-5 odporúča:

• pre presné práce s krátkou vzdialenosťou očí: 5 až 10 cm nad výškou lakťa, s oporou predlaktia alebo dlane,
• pre písanie, čítanie a montáž: vo výške lakťa,
• pre ručnú prácu so silou: 5 až 10 cm pod výškou lakťa.

SECO ďalej odporúča výškovo nastaviteľné pracovné stoličky v rozsahu 40 až 52 cm a priestor na nohy pod stolom vysoký 49,5 až 82 cm podľa nemeckých hodnôt. Podnožka je podľa SECO len núdzové riešenie, pretože obmedzuje pohyb nôh. Pri jemnej práci vo väčšej výške odporúča opierky lakťov a predlaktí.

Pri práci v stoji BGN ešte pripomína priestor pre špičky: hĺbka priestoru pre nohy by mala byť aspoň 15 cm a doska by mala presahovať aspoň o 8 cm. Celkovo BGN odporúča striedať polohy, približne 60 % sedenia, 30 % státia a 10 % chôdze.

Koľko svetla potrebuje dielňa

Na Slovensku upravuje osvetlenie pracovísk vyhláška MZ SR č. 541/2007 Z. z. Upravuje požiadavky na osvetlenie pracoviska a jej hodnoty sú dobrým vodidlom aj pre domácu dielňu. Podľa jej prílohy č. 2 je najnižšia priemerná udržiavaná osvetlenosť z celkového osvetlenia pri dlhodobom pobyte v priestore s dostatočným denným svetlom 200 lx, pri združenom osvetlení 500 lx. V priestore bez denného svetla sú to 500 lx, ak sú zabezpečené náhradné opatrenia, inak 1 500 lx. Pre osvetlenie samotných miest zrakových úloh vyhláška odkazuje na technickú normu STN EN 12464-1.

Konkrétne hodnoty podľa druhu práce obsahuje nemecké pravidlo ASR A3.4 (vydanie máj 2023) v prílohe 3. Pre dielenské práce uvádza tieto minimálne hodnoty osvetlenosti:

• práca pri stolárskom ponku, lepenie, zostavovanie (riadok 23.4): 300 lx,
• práca na drevoobrábacích strojoch, ako sústruženie, pílenie, frézovanie (23.6): 500 lx,
• brúsenie, lakovanie, stolárstvo (23.5): 750 lx,
• hrubé a stredné obrábanie kovov s toleranciou od 0,1 mm (16.7): 300 lx,
• jemné obrábanie a brúsenie s toleranciou pod 0,1 mm (16.8): 500 lx,
• montáž hrubá, stredne jemná a jemná (16.14): 200, 300 a 500 lx,
• autodielne (16.18): 300 lx.

ASR A3.4 pri drevárskych prácach, montáži a v autodielňach požaduje aj index podania farieb Ra aspoň 80, pri obrábaní kovov (16.7 a 16.8) aspoň 60. Pri kúpe svietidla teda sledujte nielen svetelný tok, ale aj údaj Ra. ASR zároveň upozorňuje, že normy na plánovanie osvetlenia sa od jej požiadaviek môžu líšiť a pre ochranu zdravia pri práci platia jej hodnoty.

Časté otázky

Aká vysoká má byť pracovná doska v dielni?

Nie je jedno číslo. Podľa SECO sa odvíja od výšky lakťa: na bežnú ručnú prácu v stoji 5 až 10 cm pod lakťom, na prácu so silou 15 až 40 cm pod lakťom. BGN uvádza, že podľa postavy to býva 85 až 110 cm.

Mám si stôl prispôsobiť jemnej alebo hrubej práci?

Práci, ktorú robíte najčastejšie. Na jemnú prácu potom stačí podložka alebo nadstavec, pretože SECO pre ňu odporúča 5 až 10 cm nad výškou lakťa s oporou predlaktí.

Koľko luxov potrebujem na stolárske práce?

Podľa ASR A3.4 je to pri práci pri stolárskom ponku a lepení 300 lx, pri drevoobrábacích strojoch 500 lx a pri brúsení a lakovaní 750 lx.

Platí slovenská vyhláška o osvetlení aj pre domácu dielňu?

Vyhláška č. 541/2007 Z. z. upravuje osvetlenie pracovísk, teda miest, kde pracujú zamestnanci. Pre domácu dielňu sú jej hodnoty rozumným minimom.

Zdroje

• pracovné výšky v stoji a v sede podľa druhu práce, rozsahy nastaviteľných stolov, stoličky, priestor na nohy, podnožky, opierky: SECO: Wegleitung zur Verordnung 3 zum Arbeitsgesetz, Art. 24 Besondere Anforderungen (Ergonomie), december 2022
• pracovná výška 10 až 15 cm a 15 až 40 cm pod lakťom, 85 až 110 cm, nadstavce, podesty, priestor pre nohy, striedanie polôh: BGN (Berufsgenossenschaft Nahrungsmittel und Gastgewerbe): Ergonomie konkret, Steharbeit, september 2021
• minimálna osvetlenosť a index podania farieb pre dielenské práce (príloha 3): ASR A3.4 Beleuchtung und Sichtverbindung, vydanie máj 2023, príloha 3 (vo vydaní BGN Branchenwissen)
• najnižšia udržiavaná osvetlenosť pracoviska, odkaz na STN EN 12464-1: Vyhláška MZ SR č. 541/2007 Z. z. o podrobnostiach o požiadavkách na osvetlenie pri práci, znenie účinné od 15. júla 2011 (Slov-Lex)